BEGINNER LEVEL 1 (线下/面授课程)
课程学习目标
初学者一级课程的目标是帮助您做出明智的选择,为您提供工具和经验指导,以更健康、更平衡的方向实施饮食和生活方式的改变。
课程亮点
此课程在三个重要领域提供关于宏观生态健康生活和福祉的实用知识。
饮食与生活
- 学习如何实施经过精心计划的宏观植物性饮食
- 选择最优质的食物
- 以轻松的方式保持营养平衡
- 掌握使用各种天然健康食品进行烹饪的技能
- 创造滋养可口的餐点
- 了解如何减少和替代动物食品、精制糖、甜食和超加工食品
- 实践健康的生活方式
东方能量饮食、烹饪和生活方式实践以培养平衡
- 揭示阴阳原则如何指导您的选择并提升福祉
- 了解食物能量学
- 与自然和环境变化保持和谐
- 改善您的烹饪和饮食方式以满足个人需求和目标
预防慢性和生活方式疾病,通过饮食和生活方式管理您的健康
- 了解常见疾病的根本原因以及如何预防它们
- 发现更好地照顾自己的方法
- 改善肠道健康以增强整体健康
- 获得自然缓解常见症状和病症的实用工具
导师介紹

Patricio Garcia de Paredes
日本Global Macrobiotics School /Macrobiotic School Japan 创办人教導老師
1970 年:出生于西班牙巴塞罗那。
1975-1985 年:在母亲路易莎·巴兰达(Luisa Baranda)的引导下接触到宏观生活方式。在家中开始烹饪,并偶尔参与母亲的活动,推广健康生活和天然有机食品。
1985-1988 年:移居美国Boston。在Erewhon天然食品店和Satori宏观食品餐厅兼职工作。毕业于Brookline High School。
1989-1994 年:在美国的 Kushi Institute向导师 Michio 和 Aveline Kushi学习。
1994-1995 年:开始教学,在世界各地包括东南亚、哥斯达黎加、秘鲁、欧洲和美国等地传授烹饪课程和其他相关活动,推广健康可持续生活。
1996-1997 年:与 Michio 和 Aveline Kushi 多次访问日本,并参与教育活动。
1998-2002 年:在东京的 Kushi Garden macrobiotic食品餐厅担任厨师。传授烹饪课程。出版第一本食谱书《无糖甜品》。食谱和文章在各种食谱书籍和杂志中发表。
2002-2004 年:在东京的 Chaya 宏观食品餐厅担任执行厨师。传授烹饪课程。食谱和文章在各种食谱书籍和杂志中发表。
2004-2016 年:担任日本Kushi Institute的教育总监和主要教师。发表食谱和文章。出版《Patricio’s Happy Macrobiotic Sweets》。Ritz Carlton, Westin, Sha Wellness Clinic等酒店连锁店和餐厅的厨师,推广宏观食品和菜单。在国际上教授和传授烹饪课程。获得 Aveline Kushi 奖。
2016-2020 年:在东京成立Kushi Macrobiotic School学校。在日本和国际上教授和传授烹饪课程。
2021 年至今:在日本创立Macrobiotic School Japan (MSJ) 日本分校的创始人、主任和主要教师。
2023 年至今:创立Global Macrobiotics School(GMS)、主任和主要教师。与马来西亚、中国和越南的合作学校建立international Global Macrobiotics网络,提供宏观食品教育并推广健康可持续生活方式。作为非营利组织的创始人之一,在美国成立Macrobiotic Global Institute(MGI),提供macrobiotic教育和活动,促进个人和地球健康。

DOREEN LAI
马来西亚 Macrobiotic Studio Malaysia 创办人主辦方老師
- Doreen Lai 于2015年接触Macrobiotics。
2019年在Macrobiotic School Japan和Patricio老师学习完成Kushi Macrobiotics Program。 - 把这种饮食理念用在日常3餐和自己经营了20年的幼儿园(1999-2020)
同时研发出符合本土风味和适合现代流行的料理。 - 从2020年开始,在线上授课,教导Macrobiotics烹饪同时与Macrobiotic School Japan (MSJ) 联办线上Global Macrobiotics School (GMS) 。
- 2023年成立Macrobiotic Studio Malaysia (MSM)
提供课程及学习环境,引导更多人走向更健康与幸福的生活,同时致力于改善地球,促进环境的可持续性,共创一个更和谐美好的世界社区。
课程形式
- 课程安排:共包括10天的学习课程。
- 课程内容:包括10堂烹饪课程(包含烹饪演示和实践课)以及20场理论讲座。
- 学习材料:超过80种食谱和配备一本124页的教材。
- 课程证书:完成课程后,您将获得结业证书。
- 理论部分:由Patricio老师提供的录制视频进行学习。
- 语言支持:理论部分将配有中文字幕。
- 实践部分:由MSM教师团队负责指导。
课程章节大纲
第1课
- 宏观植物性饮食和食文化介绍
- 保持良好食物比例的重要性
- 如何开始健康饮食
第2课
- 选择最优质的食物
第3课
- 实施健康自然的生活方式
第4课
- 通过精心计划的植物性饮食实现营养平衡
- 宏观植物性饮食中的营养源
第5课
- 宏观植物性饮食对东方能量观和阴阳平衡的影响
- 食物能量学
- 食物中的阴阳
- 烹饪中的阴阳
第6课
- 调整您的烹饪和饮食方式以满足您的需求
- 季节性烹饪和膳食调整
- 地理和气候烹饪和膳食调整
- 关注个人需求
第7课
- 慢性和生活方式疾病的根本原因
- 现代饮食、生活方式和环境对健康的影响
- 宏观植物性自我护理:积极的自己动手方法
第8课
- 肠道健康是整体健康的关键
- 我们吃饭方式的重要性
- 调整我们日常烹饪和饮食方式的好处
第9课
- 缓解常见症状和病症的宏观植物性方法(第一部分)
- 包括缺铁性贫血、头痛、对寒冷的敏感、普通感冒和皮肤问题
第10课
- 缓解常见症状和病症的宏观植物性方法(第二部分)
- 包括女性问题和过敏
时间表
LEVEL 1 Beginner Course 第一阶课程
学费
3月课程
- 与Patricio 导师及和 MSM 教师团队授课,同步学习
- 早鸟优惠:RM 8500.00
- 常规费用:RM 9000.00
* 早鸟优惠:注册及转账需在2025年1月31日之前完成。
*名额有限:建议尽早注册以确保席位。
*支付方式:请通过银行转账支付。
课程时间表(依照课堂上的进度)
- 07:30 – 09:00 Body Works
- 09:00 – 10:00 Breakfast
- 10:00 – 11:00 Morning session 1
- 11:00 – 11:30 Break
- 11:30 – 12:30 Morning session 2
- 12:30 – 13:00 Q&A 1
- 13:00 – 14:30 Lunch
- 14:30 – 16:30 Afternoon session
- 16:30 – 17:00 Break
- 17:00 – 19:00 Dinner
- 19:30 – 20:00 Q&A 2
- 20:00 – 21:00 Soothing Works
6月 / 10月课程
- 理论部分:由Patricio老师提供的录制视频进行学习。
- 语言支持:理论部分将配有中文字幕。
- 实践部分:由MSM教师团队负责指导。
- 早鸟优惠:RM 7500.00
- 常规费用:RM 8000.00
* 早鸟优惠:注册及转账需在2025年4月30日之前完成。
*名额有限:建议尽早注册以确保席位。
*支付方式:请通过银行转账支付。
学校地点
课程将在 马来西亚工作室(Macrobiotic Studio Malaysia),位于 槟城大山脚(Bukit Mertajam, Penang) 举办。学校位置
住宿
课程费用不包含住宿。我们推荐两家位于槟城大山脚附近的旅馆,供您选择:
- Lung Tok Enterprise (茶館民宿leisurecorner17)
- D Home 大山脚民宿 (Homestay)
它们位于我们学校附近,并提供非常合理的房价。您可以直接联系这些旅馆并自行进行预订。
付款
- 付款方式:仅接受银行转账。所有付款详情将在注册表格中提供。
- 早鸟优惠截止日期:2025年4月30日前完成注册与付款可享受早鸟优惠(RM 7500.00)。
- 常规费用:在早鸟期限后,学费为RM 8000.00。
条款
- 注册并付款后,我们将为您保留席位。
- 如需取消:
- 提前1个月取消:可退还50%的费用(不包括转账费用)。
- 1个月内取消:不予退款。
- 我们保留取消课程的权利。如课程取消,将全额退款。
- 课程开始后,将不予退款。